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挑战五:如何梳理体态美?

时间:2020-09-14     作者:王昱翔【原创】   阅读

恭喜你完成了第四天的挑战!

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上期我们谈到如何来定义“美女”的话题。

首先,从思想上纠正了你关于“美女”的很多误解。

文章的最后,我们还为你请到了一位美女嘉宾露露。

相信,你一定很期待露露的减肥秘方吧,话不多说,我们直接开始今天的访谈。

【助燃者】:露露小姐:你好!

首先,非常荣幸能够请到你,做客我们【助燃者】《魅力女性减肥方案》打造计划。

实不相瞒,看到你,第一眼我就有如沐春风之感,听说你上周,刚参加了一个重要的商业大咖交流聚会。

我想知道,你是怎样进入商界交流圈的呢?是有在专门的礼仪班学习过吗?

【露露】:谢谢【助燃者】的邀请。其实,我并非名门出身,跟屏幕前的你一样,我只个很普通的职场人士。

只不过平时多交了一些上流社会的朋友,和他们的接触中,我学到了不少关于提升女性魅力值的小知识。

今天,给你分享的也都是一些小习惯,做起来简单又方便,相信不出一个月,你的魅力值便会有很大的提升。

【助燃者】:好的露露小姐,那我们今天的分享就从“头”开始,以“脚”收尾吧。

【露露】: 好的。你的头部、脸部、肩部可修饰的地方有很多。找一家靠谱的理发店和美妆店,获得一个得体的发型和妆容其实很简单。但我觉得最难的部分,是你的面部表情管理和肩颈的舒展。

先说面部表情。

你应该都见过菜市场卖菜的女人额头上深深的“蹙眉纹”吧。

两道深深的皱纹,让她们的脸部表情很不好。即使是开心的时候,也会有紧缩的眉头。

其实,这就是因为平时斤斤计较、生气的表情太多,慢慢地就长到脸上了。还有些老师、裁缝之类的职业,需要长时间用眼的人,你会发现她们的抬头纹异常明显,肿眼泡也不轻。这些种种不好的面部表情,都是由于长期的面部紧张造成的。

因此,你要有意识地给自己的面部表情做操。

早晚护肤的时候,用你的中指和无名指的指腹在眼周打圈,从眼角到眼尾,再从眼尾到眼角,这样循环三遍之后,再提拉眼皮到太阳穴的位置。

通过刺激眼部周围的肌群,可以产生更多的胶原蛋白,同时代偿额头的肌肉压力,让额头的肌肉得到放松。

另外,平时走路或者坐车时,你可以微微仰头望天,同时保持面部的微笑,用手轻轻刮颈部。从耳垂到锁骨处,三遍为一个循环,连续做五组。

这样可以很好的促进面部和颈部的淋巴流通,排除我们头部的毒素,给人一种神清气爽的感觉。

回家做家务的时候,你的脸部也不能闲着。你可以将嘴巴充满气后,慢慢的吐出来,再慢慢充满后,慢慢地吐出来。

你不用管做了多少个,只要有时间你就可以做。

这样可以使我们的下颌线更清晰,那些名媛们的“高贵感”就是因为她们有明显的下颌线。

再说说你的肩颈放松。

你大都离不开电脑办公。因此长期的伏案姿势,便成了你生活的常态。这样带来的一个严重后果就是“颈前倾”。

我有一个朋友,不管穿什么衣服都不好看,她总以为是自己驼背的原因,后来买了背背佳却还是不见效。

经过我的诊断,她有严重的颈前倾。我给她教了一招,不出20天,整个人都感觉高了几厘米,穿衣服一下好看了。

这里告诉你,不妨去试一试。

你在家玩手机的时候,不要躺下,也不要趴下,你可以靠在墙根里,尽力把头贴在墙上。就这一个简单的动作,就会让你边玩手机,边提升气质。

【助燃者】:谢谢露露小姐对我们头部管理的分享,原来露露小姐给人如沐春风之感是有原因的。

你说的面部表情操和肩颈放松小动作,确实做起来很容易,就在你刚才讲话的时候,我就已经完成了几个循环。确实感觉整个人都有精神气儿了。

如果不是你说,我都想不到玩手机也能打造气质,实在是佩服。

那下面,请露露小姐,跟我们讲一下关于胸部、背部和腰部的健康护理吧。

【露露】:既然主持人都这样问了,我也没什么好遮掩的了。在座的屏幕前的你,都知道男人对女人最大的兴趣点在哪里?

对了,在——胸部!

其实,这没什么好回避的。人类发展几万年来,对胸部的追求已经成男性的求偶本能了。而胸部对于女性来讲,也是最能提升自己魅力值的地方。

但是,你对自己的胸部真的了解吗?

首先,从健康层面来说,乳腺增生和乳腺癌,已经成为杀死女性的第一元凶。

想要预防乳腺癌和乳腺增生,首先要做的,就是保持良好的生活作息和运动状态。

其次,就是保持良好的心情。

而女人的心情变化,往往来自于家庭。如果有一个爱自己的老公,相信,你的心情也不会差。

说到这里,就不得不提关于胸部美感的知识了。

你可能对美胸有一个误区——认为大的就是美的。

其实不然,现代科学表明,女性胸腺的基因,决定了乳房的大小,后天对其的影响是很微弱的。

所以,请大家不要再做无谓的丰胸术了,有些偏方用不好反倒影响身体健康。

看过维多利亚的秘密走秀的女人都知道,健康、挺拔的胸部才是真正的美胸。

这么看来,一味地丰胸实在是一件很愚蠢的事。

那么,如何做到像维密天使那样的胸部体态呢?

这就联系到你的背部了。只有背部挺拔了,胸部才能跟着挺拔。

这里给你分享几个我常用的美背小妙招。

一是上班时,每四十分钟站起来做扩胸运动,展臂十多次,就能给自己的胸背部一个很好的拉伸。

二是睡前的胸背部拉伸。双膝跪在床上,上身用力贴紧床面,两只手再用力向前延伸,同时吸气呼气、吸气呼气。

三是时刻注意沉肩和提气,找到一种提线木偶的感觉。

这三招每天都可以做,做的时候你也会发现,胸部的美丽提升是一个综合的结果。解决了虎背熊腰,也就解决了胸部的下垂和衰老。

至于腰部的护理,我只有一个忠告,那就是不要在饭后立马就坐下!

其实,你的腰围天生就不大,本身不需要刻意的练习。只是吃完饭后,身体的细胞开始活跃起来,如果在这个时候坐下,大量的脂肪就会跑到腰部囤积下来,长此以往,腰粗就是必然的了。

【助燃者】:原来我们的胸部还有这么多蕴含的知识啊!

露露小姐,我已经迫不及待地,想听你关于我们女性的下半身魅力管理了。

【露露】:你说的没错,对于普通的上班族或创业者来说,通过一些小习惯,就能改变你的臀部和腿部了。

其实,美臀和美胸的道理是一样的,一味的追求维度是没有美感可言的,唯有挺拔和紧致,才是让男人和女人都为之赞叹的好身材。

大家还记得我刚才讲的“颈前倾”吗?

你臀部最容易出现的一个问题,就是“骨盆前倾”。

与颈前倾形成的道理一样,上班族的前期伏案工作的姿态,是骨盆前倾的罪魁祸首。

久坐,让你的臀部肌肉丧失了活力。

走路时,只能用大腿根部和骨盆前侧来代偿,长期以往就造成了臀部越来越平,而小肚子却越来越突出、大腿根部越来越粗的现象。

因此,解决骨盆前倾的一个原理,就是激活臀部的肌肉。

在这里,我有一静一动两个动作要分享给你。

一是后踢腿。

不论是像舞者那样大踢腿,还是跪在床上小踢腿,甚至是刷牙的时候,随意地向后抬腿,都可以起到刺激你臀部肌肉的作用。

二是静态臀桥。

顾名思义,臀桥就是把臀部做成一个桥洞的形态。

你躺在床上,腰部以上紧贴着床面,足跟固定在床面上,用臀部的力量,把臀部至膝盖处顶起来,保持10秒后放下,休息5秒后,再抬起来,如此循环即可。

这里和解决颈前倾的问题一样,你可以在边玩手机边做,从而悄悄地变美。

至于腿部护理就简单很多了,只要你的臀部练起来,肌肉激活起来,腿部自然会瘦下来。

另外,你只需要配合一些基础的拉伸,就可以获得一双修长的美腿了。

比如:小时候做过的“坐位体前屈”——坐在床上,上身和下身保持90度,用双手去触碰脚尖。

还可以手握空拳,轻轻叩击大腿侧面的凹槽处和小腿内侧的凸起处。

这两块地方都是有腿部的经络的,长期的轻轻叩击,可以顺通经络,清肠排毒。

最后,如果结了婚的,再让老公帮你按摩按摩整个腿部,你说这是美腿的妙招,他不信都不行。

【助燃者】:露露小姐,你的方法,我真后悔没有早早听到,感觉以前玩手机都是白费时间。

今天,听到你的这些方法,真让我跃跃欲试。

不得不承认,露露小姐对女性魅力提升的讲授,可谓是全方位、宽领域、多层次的。

其中还穿插了不少关于夫妻关系的内容。

不过古话说的好:“女为悦己者容”。

女人的魅力值提升了,夫妻关系自然就和睦了,这两者之间确实有很强的联系。

【露露】:你说的没错,但现代社会更强调女性的独立。

因此,我还主张,今天所讲的只是女性魅力的表面而已,真正的根本,则在于女性内心的自信与自重。

现在,你在这样的社会环境下,对自己魅力的打造,更是为了工作,为了在社会上更好的生存,为了寻找到更加优秀的另一半。

所以,你要标本兼治。

今天,交给你的妙招,都是可以在读书、工作、娱乐的过程中完成的动作,真正地做到标本兼治。

希望你都能很好的掌握今天的内容,并且从今天开始行动起来。

最后祝:屏幕前的你,能成为自己的女王跟国王!

【助燃者】:让我们再次感谢露露小姐的分享,期待与你的下一次见面。

同时,也要感谢屏幕前的你,感谢你的如期而至和耐心的阅读。相信,你对自己健康和魅力的管理,总有一天会展现出来。

今天,你有幸能看到这些干货,已经比常人超出了一大步。

今天是你挑战自我的第五天,你已经输入的口令是“体态秘诀”四个字,希望你能遵守并且记住挑战原则:“原则不可以更改,制度不可以重来。”

第五天【助燃者密码】是一个大写的字母“A”,这是文章里面隐含的第五个“密码”,只要你找到了这个密码,恭喜你,你又获得100元的奖励。至此你已经获得500元的奖励了。

已支付98元成为天使会员的会员,请你输入“学会自问”四个字,系统将会有一个非常超值的礼物《如何让生活更美好?》赠送给你。只要你按时学习,认真领会,积极实践,一定会对你体态有一个非常棒的梳理。

明天的这个时候,请你回复仪态万方”四个字,你将会学习到《魅力女性减肥方案》之《如何打造仪态美?》,让你知道:什么是仪态?如何站、立、行、走?如何在商场和职场显示出你的气质?真正成为知性的时尚达人!

当然了,你在减肥的同时,想获得更多有关减肥方面的内幕资讯,现在请回复“第五天”,系统将会自动回复给你第五份礼物的下载地址。

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要记住:“每天30公里不光是成功与失败,更是生与死的差别,这才是胜利的秘诀!”

再次恭喜来到【助燃者】挑战自我!胜利就在眼前,加油!

王昱翔祝你:体态优美!韵味十足!魅力常在!

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