恭喜你完成了第五天的挑战！

欢迎你接受第六天的挑战！

不知不觉，【助燃者】已经陪你走过了六天的学习，而热爱挑战的你，也获得了六节课满满的干货。

这六期课程你学习了减肥、气质和形体打造。相信，这些都给你带来了不小的变化。

今天，给你带来的是如何打造你的“仪态”美？

关于仪态，你可能了解甚少，在生活中也很少注意。殊不知，平时被我们忽略的“仪态”，恰恰是成为成功人士的关键所在。

古人说：“站有站相、坐有坐相、吃有吃相、睡有睡相”。 

这句话，说的就是仪态问题。

中国人，凡事都讲究一个“正”字。

做人要有正义，要有正气。

但是仅仅做到“心中有丘壑”还不够，我们更重要的是做到“眉目有山河”。

要将你心中的正气外显出来，要散发出来，让别人看到，这样才能吸引到你想要吸引的人。

不管你是意欲婚恋的对象，还是意欲求职的精英，还是意欲社交的人士，还是意欲创业的创客，都需要你有好的仪态去迎接。

正因为仪态如此重要，所以，明星们才会花几十万，去请礼仪老师上仪态课；国家领导人再忙也会学习仪态知识。

对于他们来讲，好的仪态，可以撬动的，是上亿的商业利益，是关乎国家形象的外交大事。

而对于你来讲，好的仪态，则可以撬动你的社交资源和职场吸引力。

你思考一下：在方言中常说：“土地主”、“土包子”、“土锤”是什么意思？

其实，“土地主”“土包子”“土锤”指得就是空有一个富裕的家世，却没有一副有钱人的样子。

这样的人，即使再有钱，也不会在社交场上有好的收获。

相反，你即使很普通，但有风度翩翩的仪态，则也会给人一种成功人士的感觉，从而第一时间给人以好感。

学习我们【助燃者】平台的仪态课，虽然不能把你培养成明星或者外交人才，但是，我们可以将你打造成自己社交圈里的明星，做最耀眼的普通人，甚至实现跨层级社交。

只有将你身上的“正气”散发出来的时候，运气、才气和人气，才会不请自来。

所以，此时不练更待何时？

下面，正式开始你今天的“仪态干货”！

首先，你要学的是正确的站姿。

从外观来讲，正确的站姿应该是：两只脚呈小八子状，膝关节绷直，脚踝骨、跨骨和耳垂处呈一条直线。

注意：你尽量不要用丁字步，因为“丁字步”往往给人以很刻意的感觉，只有服务行业人士才会用专业的丁字步。

而且站成丁字步，很容易使躯干扭曲，造成高低肩、骨盆前倾的体态。

当然了，内八字有时候会让你的腿看起来有点弯。即使名星也站姿难看噢？

从内涵来看，正确的站姿还应该是有“气”的。

这个“气”，你需要从中国古典文化中，找到答案。

中国的古典舞，讲究一举一动要有神韵，这个神韵就需要用“提气”和“呼气”来表现。

而你站立的时候，就要找古典舞中“提气”的感觉。

整个人的气要往上走，有冲出去的感觉。

那么，你怎么找这种感觉呢？

很重要的一个动作，就是挺起你的胸部。

上节课，我们说到，女人的胸部是全身最优雅、最高贵的部位。

因此，站立的时候，把胸部亮出来，整个人的精神气也就有了。

如果你在站立的时候，最突出部位的是头部，这是很不雅观的站姿，而且还会造成上节课所提到的“颈前倾”。

所以，你一定要记住：挺胸是正确站姿的第一步，同时保持住提气的感觉，这样整个人的气场就有了。

第二，你如何正确的打招呼。

打招呼时，你所使用的部位，是你的手部和胳膊，身体躯干是不可以乱动的。

你的手部和胳膊摆动的时候，躯干还是保持站立时的挺拔，这样你的“气“就留住了，整个人的气场也会一直存在。

刚才讲站姿时，我们提到了中国的古典舞，这里讲打招呼时，也要用到中国古典舞里的一个基本动作——兰花指。

大拇指和中指捏合，其余三指展开。

作为一名女性，当你打招呼时一出手，别人就能看出你有独特的传统审美特征，具有中国人特有的审美取向和文化心理，从而对你的文化水平有了更好的印象。

还要提醒你的是，优雅的手势动作，不要过肩膀，不要过头，保持在胸部以下摆来摆去即可。

发力的时候用小臂，不要将大臂，大幅度晃动，否则会露出拜拜肉，你要学会隐藏自己的缺点。

如果你的手抬得太高，则会使衣服会变形，腹部也会露出来，给人一种衣冠不整的感觉。

同时，你的胸部会自然而然地收回去，背部也会驼下来，整个人的气质，一下就没有了，古典舞里也叫人泄气了。

你最重要的“气韵”、“神韵”也就没有了。

反之，手部在胸部以下的话，胸部就会很挺拔，胸部越挺拔，整个人的体态就越到位，你的仪态所影响的气场也就越高贵。

第三，你要有正确的走姿。

关于走姿，你最喜欢的应该是专业的模特和舞蹈演员。

为什么她们走路很好看呢？

其实，秘诀就在于：她们使用了正确的发力点，发力点对了，仪态也就对了。

在这里，你要借鉴一下外国芭蕾舞的训练方式。

芭蕾舞强调肌肉的收紧状态，一方面可以起到保护肌肉的作用，另一方面还能起到挺拔躯干的作用。

这也是为什么，你看到舞蹈生的视觉身高比实际身高要高。

她们发力正确了，就更容易吸气，更容易收紧身上的赘肉。

相比较街头的小混混和无业游民，他们走路时就是摇头晃脑，晃晃悠悠地。

所以，你走路的时候肌肉用力，找到正确的发力点，可以让你气场全开，抓住全场的目光。

现在，你可能喜欢通过饭后散步来减肥或者塑形，但是为什么你为了锻炼身体，每天走路却看起来越来越胖？

其实，你不是胖了，而是走路的体态错了。

因为，你走路的时候，全身的肌肉都是松的，这样错误的锻炼，只会让赘肉越来越下垂，还不如不练。

你正确是发力点应该是胸部先走。

臀部先走，是老人的体态；

头先走，是乞丐的形态；

肚子先走，是孕妇的体态。

同时，如果你穿高跟鞋走路，要保持小八子的脚姿，这样，会让穿高跟鞋的你，走路更加稳当。

单纯的直脚走，有擦地的感觉，松松垮垮没有高贵感。

第四，你要学习正确的坐姿。

你在坐下来的时候，一定要记住：男女有别。

女性要给人一种优雅端庄的感觉；

男性要给人一种风度翩翩的绅士感。

因此，你坐的时候，你的双腿随时随刻要并拢，切记：不可以正翘二郎腿。因为，正翘二郎腿是男士的坐姿，你如果要翘二郎腿，身体应该倾斜一点。

                 标准式                                                   侧点式

             前交叉式                                                       后点式

同时，你脚下要一前一后错位摆开，这样会使下盘更稳定。

下盘稳定了，上盘才能轻盈自如，你才能保持挺胸抬头和提气的体态。

                        曲直式                                             侧挂式

重叠式

你对照一下，你有没有经常犯这样的错误呢？

当然，在入座的时候，你要注意将裙子摆顺后再坐下。

你一般常用的坐姿是以下四种：

请你不要小看这样一个小举动，在相亲场上，这些细节，会直接提高或减弱对方对你的好感度。

应聘和考试时，你的良好举动，也会吸引考官的注意，从而“先发制人”，让你在竞争者中更有竞争力。

今天，是你挑战自我的第六天，你已经输入的口令是“仪态万方”四个字，希望你能遵守并且记住挑战原则：“原则不可以更改，制度不可以重来。”

第六天【助燃者密码】是一个大写的字母“N”，这是文章里面隐含的第六个“密码”，只要你找到了这个密码，恭喜你，你又获得100元的奖励。至此你已经获得600元的奖励了。

第五，你要了解一下正确的蹲姿。

蹲姿，在正常的交际与生活中不是太常用，但是，你也需要注意，正确的姿势与避免不雅观的行为出现。

蹲下时，你要抬头挺胸，保持上身挺拔，慢慢把腰低下，臀部向下，神情自然。

双膝一高一低，左脚在前，右脚稍后（按习惯也可反之），两腿靠紧，左脚全部着地，并垂直于地面，右脚脚掌着地，脚跟提起，右膝盖低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，臀部向下。

不雅观的蹲姿，你以前有吗？

接下来，你要掌握如何与别人握手。

握手这个动作，相信你都再熟悉不过了，但是你真的会握手吗？

你看到任何社交对象都可以握手吗？

你握手时，应该握住对方的哪个手位？

用多大的劲？

上下摆动几次？

可能这些问题，你都很难明确的回答出来。

一个好的握手习惯，可以大大提高你的社交质量。

在社交场合上，有一个不成文的规定：上级可以给下级握手，年长的给年幼的握手，女士可以给所有人握手。

你正确的握手手势应当是：四指并拢，虎口微张。

男士握女士的手的时候，不能抓的太紧，要轻轻的握手。

否则，会把女士弄疼，或者给人图谋不轨的感觉。

注意握手时，你不能太上也不能太下。

上至虎口的地方不雅观，下至指尖的位置显得轻浮。

在握手的同时，你要看着别人的眼睛，如果害怕看别人的眼睛，就看别人的鼻子。

你在握手时，合适的摆动次数是两次。

多晃动一次会显得很啰嗦，有献殷勤的嫌疑，原本饱满的情感也泄气了。

少晃动一次会显得傲慢无礼，感情不够饱满。

干净利落的两次握手最好，不温不火、情感饱满，给人一种心与心的交流感，从而给对方留下最佳印象。

最后，你还有什么要注意的呢？表情？

要具体的，那就是你的微笑！

微笑要表情自然和悦、区分场合对象，适度得体，落落大方！

需要给你提醒的是：没有天生的仪态，只有天生的体态。

有些人，确实生下来，就有纤细的腰肢和修长的四肢，这是人家的体态。

如果你没有天生的体态，可以通过后天的刻意训练改善，这些内容，在我们往期的课程里都有涉及，烦请你移步观看。

但好的体态却没有天生的，没有人一生下来就会风度翩翩的走路；会优雅的握手；会注意社交时的种种细节。

在仪态这点上，每个人都是平等的，你我都在同一起跑线上。

如果说，你做体态训练，只是为了追上别人的话，那么，仪态训练，则是一出手就已经快人一步了。

当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

希望看到这篇仪态训练计划的你，能立马行动起来，把好的仪态，带入到你生活的方方面面，相信，你一定会有意想不到的收获。

你想要收获旁人没有的东西，就要忍受旁人所不能忍受的痛。
所以，如果你想要变身成功人士，就必须要在仪态上下功夫。况且，这些并不是什么难事，只是你之前了解甚少罢了。已支付98元成为天使会员的会员，请你输入“粉丝互动”四个字，系统将会有一个非常超值的礼物《如何与你的粉丝互动？》赠送给你。

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要记住：“每天30公里不光是成功与失败，更是生与死的差别，这才是胜利的秘诀！”

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【助燃者】将会为你长期提供成功的生活经验，让我们一起向着更好的明天进发！

这一路感恩有你，我们也会一直陪伴你。

你和成功者之间，差的就是仪态！

王昱翔祝你：潮流前线！仪态万方！礼赢天下！